# Esercizi "Non penso dunque Sono" > Andrea Magrin ## 1. Misurare **Misurazione Loop:** Problema → Dove lo sento nel corpo e che emozione è → Intensità (0-10) 29/04/2026 - [ ] Padre → nuca, delusione → 5 - [ ] File computer → fronte, dubbio → 7 - [ ] Business → spalle, incertezza → 4 - [ ] Tapas → clavicole, ansia → 3 - [ ] Delicias/Puerto → gola, rabbia → 8 - [ ] Tenerife/Brasile → stomaco, ansia → 6 - [ ] Soldi → testa, paura → 8 - [ ] Gran turismo → mano destra, desiderio → 5 - [ ] Nuovo telefono → occhi, invidia → 6 - [ ] Crisi/complottismo → polmoni, paura → 6 - [ ] Famiglia rotta → testa, disgusto/delusione → 6 - [ ] Relazioni amici → pancia, FOMO → 3 - [ ] Dichiarazione tasse → orecchie, scomodità → 4 - [ ] Burocrazia Spagna → fronte, dubbio/paura → 7 - [ ] Investimenti oro → fronte, incertezza → 3 - [ ] XRP e crypto → schiena, impazienza → 4 - [ ] Nico business → stomaco, paura → 3 - [ ] Opinioni dieta → testa/fronte, stress → 8 - [ ] Opinioni dieta → petto/cuore, peso → 7 - [ ] Opinioni dieta → gola, rabbia → 9 15/05/2026 - [ ] Debian/fedora → testa, stress → 6 - [ ] Aruanne → petto, colpa → 4 - [ ] Mio business lento → schiena alta, frustrazione → 5 - [ ] Calcio italiano → petto, rabbia → 3 - [ ] Kodi → cervelletto, confusione → 2 - [ ] File SSD/server → fronte, frustrazione → 6 - [ ] Crisi mondiale Fantavirus → gola, rabbia → 7 - [ ] Trasloco altrove → testa, dubbio → 8 - [ ] Antenne 26Ghz → stomaco, paura → 5 - [ ] Recapitolazione → spalle, fatica → 4 - [ ] Wise → fronte, colpa → 6 - [ ] Commercialista famiglia → gola, delusione → 4 - [ ] Clima Tenerife → piedi, dispiacere → 3 - [ ] Bonoconsumo → cosce, peso → 4 - [ ] Comprare usato (telefono) → pancia, FOMO → 3 - [ ] Vendere usato (macchina, puerto) → testa, fatica → 4 --- ## 2. Accendere **EFT** picchiettio punti meridiani e intensità del respiro Intensità respiro (0-10) prima e dopo: - [ ] 6 → 7 - [ ] 7 → 8 - [ ] 8 → 9 - [ ] 9 → 9.5 - [ ] 9.5 → 9.5 > “Quale sarà il mio prossimo pensiero?” **Entrare con EFT + Domanda** **Entrare attraverso il corpo, la doppia mano** **Portare gli altri nello stato Senzamente:** Porgigli le mani con il palmo verso l’alto e fa in modo che appoggi le sue mani sulle tue. Quello che devi fare è semplicemente fare l’esercizio della doppia mano ed “osservare” lo stato Senzamente. L’altro verrà trasportato automaticamente con te attraverso la tua attivazione. **A distanza:** entra nello stato Senzamente, percepiscilo ed immagina di sostenere il tuo amico tra le mani, come se fosse miniaturizzato. **Entrare in Profondità nello stato Senzamente** 1. Tecnica della domanda per la profondità → “Come può essere più profondo di così?” 2. Tecnica della navicella verso il nucleo → immagina di essere all’interno di una navicella. Metti i motori al massimo e spingiti all’interno del piacere, come se stessi cercandone il nucleo, come se stessi cercando la fonte di quel piacere Richiamare lo stato Senzamente durante il giorno “Dov’è il mio stato Senzamente?”, oppure: “A che profondità sono nello stato Senzamente?”. --- ## 3. Giocare **Osserva la droga** → 5 minuti per osservare i pensieri che salgono e sentire le emozioni nel corpo **La lista** → Ordina tutte le paure e emozioni negative che hai sempre avuto da quando eri bambino > “Cosa mi ha impedito di essere perfettamente felice da quanto ero bambino ad ora?” Paure ed emozioni negative fin da bambino: 1. timore di non star facendo la scelta giusta, paura di sbagliare (e pentirmene), rimpiangendo scelte di vita prese molto presto (FOMO) → testa e cuore 2. paura di dover dimostrare, paura di non essere all'altezza delle aspettative, paura di fallire → nuca e fronte 3. paura di espormi per come sono e cosa penso davvero, per timore a essere giudicato, rifiutato, categorizzato dai coetanei ed esposto, reso vulnerabile al sistema → cervelletto 4. obbligarmi a fare qualcosa o forzarmi a farlo in un determinato modo → timore della perdita di libertà → cuore 5. paura di una crisi e conflitto mondiale in cui debba partecipare forzatamente, senza sapere come reagire (ribellione? esplicita? limiti?) → gola 6. paura fin da piccolo di essere giudicato dalle autorità (mister di calcio, genitori, professori e maestri...) → cosce e pancia 7. paura di perdere persone care e amici → cuore 8. paura dell'imabarzzo di sbagliare in classe davanti a tutti → spalle e petto 9. paura di essere vulnerabile, cose private esposte → testa 10. timore di rimanere solo (solitudine spirituale ma angosciante) → petto 11. paura dei cani → cervelletto --- ## Rilasciare “Qualsiasi cosa esce dalla mente senza il tuo consenso è una bugia”. Il motivo per cui soffriamo è solo uno: non vogliamo soffrire. La soluzione sta nel non tentare di allontanare l’emozione negativa e lasciarla essere. “Cosa mi impedisce di essere perfettamente in pace ed in armonia ora?”, **Tecnica del distruttore di loop (DL)** → genio pazzoide che construisce in laboratorio una macchina che distruggere i loop. Mi sono immaginato un estrattore di succhi luminoso che converte il loop in energia pulita lol → meglio usare la sfera di luce della fonte (Manu M) Loop paura crisi mondiale plandemia antenne 26GHz → testa, parte alta e fronte → intensità 8 **Tecnica del centro dell'emozione** → far salire l’emozione portandoci il pensiero, aumentiamo l’intensità sempre di più... più vuoi far salire l’emozione, più vuoi farla aumentare entrando al suo centro, più questa tenterà di diminuire. **Tecnica del rilascio sopra alla testa** → Prendi il tuo loop, sempre che tu non li abbia già finiti, ed osserva mentre l’emozione negativa questa volta sale sempre più su ed esce dalla sommità della testa, dal chakra della corona, ed appena fuori si dissolve in nulla. **Esercizio Rilascio loop** - [ ] Padre → nuca, delusione → 5 - [x] File computer → fronte, dubbio → 7 - [x] Business → spalle, incertezza → 4 - [x] Tapas → clavicole, ansia → 3 - [x] Delicias/Puerto → gola, rabbia → 8 - [x] Tenerife/Brasile → stomaco, ansia → 6 - [ ] Soldi → testa, paura → 8 - [ ] Gran turismo → mano destra, desiderio → 5 - [ ] Nuovo telefono → occhi, invidia → 6 - [ ] Crisi/complottismo → polmoni, paura → 6 - [ ] Famiglia rotta → testa, disgusto/delusione → 6 - [ ] Relazioni amici → pancia, FOMO → 3 - [ ] Dichiarazione tasse → orecchie, scomodità → 4 - [ ] Burocrazia Spagna → fronte, dubbio/paura → 7 - [ ] Investimenti oro → fronte, incertezza → 3 - [ ] XRP e crypto → schiena, impazienza → 4 - [ ] Nico business → stomaco, paura → 3 - [ ] Opinioni dieta → testa/fronte, stress → 8 - [ ] Opinioni dieta → petto/cuore, peso → 7 - [ ] Opinioni dieta → gola, rabbia → 9 - [x] Debian/fedora → testa, stress → 6 - [ ] Aruanne → petto, colpa → 4 - [ ] Mio business lento → schiena alta, frustrazione → 5 - [ ] Calcio italiano → petto, rabbia → 3 - [ ] Kodi → cervelletto, confusione → 2 - [ ] File SSD/server → fronte, frustrazione → 6 - [ ] Crisi mondiale Fantavirus → gola, rabbia → 7 - [ ] Trasloco altrove → testa, dubbio → 8 - [ ] Antenne 26Ghz → stomaco, paura → 5 - [ ] Recapitolazione → spalle, fatica → 4 - [ ] Wise → fronte, colpa → 6 - [ ] Commercialista famiglia → gola, delusione → 4 - [ ] Clima Tenerife → piedi, dispiacere → 3 - [ ] Bonoconsumo → cosce, peso → 4 - [ ] Comprare usato (telefono) → pancia, FOMO → 3 - [ ] Vendere usato (macchina, puerto) → testa, fatica → 4 Una domanda che ho trovato utile in caso di resistenza è questa: > “Vuoi tenerlo? Ti serve? o puoi lasciarlo andare?" in caso sentissi un'emozione scollegata da un pensiero, rilasciala! non cercare di capire a cosa si riferisce quella sensazione **Esercizio rilascio persone** Famiglia - [ ] Papà - [ ] Mamma - [ ] Nico - [ ] Nonno - [ ] Nonna - [ ] Zia Terry - [ ] Zia Irene - [ ] Zio Stefano - [ ] Zio Diego - [ ] Alice - [ ] Andrea - [ ] Lorenzo - [ ] Sveva Amici - [ ] Jose - [ ] Alberto - [ ] Álvaro - [ ] Héctor - [ ] Luis - [ ] Johanna - [ ] Andrea --- ## Insistere Importante attivare stato Senzamente e Rilascio in maniera costante durante la giornata Quando arriva un'emozione negativa: "Su, fammi vedere quanto sei forte, vediamo quando arrivi al massimo?" I passi indietro ti rendono più stabile “Non credere mai alla mente, la mente mente, sempre e di continuo su qualsiasi cosa, perché non è la padrona di casa, ma uno strumento che si è impossessato di noi”.